Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen, Sütik használata

Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen

Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes hogyan lehet leszokni a dohányzásról kezelésére is.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot!

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen

Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat!

Hogyan lehet leszokni a srácot a dohányzásról?

A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

  • Mit jelenthet ez valójában?
  • Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
  • Hányinger dohányzó spray-k

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy éljen egészségesen kalóriatartalmú folyadékokat!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen. A dohányzásról leszokás előnyei:

Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!

  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
  • Hogyan lehet leszokni a peroxiddal való dohányzásról

Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

Cigaretta helyett kilók?

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, éljen egészségesen

Fontos információk