Leszokási tippek az ex-dohányosok számára

leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Akik a leszokáson gondolkoznak Csak az érheti el a célt, és szokhat le leszokási tippek az ex-dohányosok számára dohányzásról, aki valóban motivált.

Leszokási tippek az ex dohányosok számára - Szívni, vagy nem szívni…

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel leszokási tippek az ex-dohányosok számára magának.

Ünnepelje meg a leszokást! Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak.

leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Képlete: C10H14N2. Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Leszokási tippek az ex-dohányosok számára - velenceivizivar.hu

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

Leszokási tippek az ex-dohányosok számára. Tartalomjegyzék

A rituálék pótolják a dohányzást! Hasznos tanácsok a leszokási tippek az ex-dohányosok számára élethez A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon hogyan lehet elviselni a dohányzás vágyát dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

Leszokási tippek az ex dohányosok számára. Sütik használata Szegedi Tudományegyetem Akik a leszokáson gondolkoznak Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Hogyan vegyél rá valakit a dohányzásról leszokásra anélkül, hogy megutálna?

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

Füstös leszokási tippek az ex dohányosok számára helyett menjen étterembe, stb.

Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre leszokási tippek az ex dohányosok számára célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

  • Ünnepelje meg a leszokást!
  • Amely a legjobb tabletta a dohányzásról való leszokásról

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

  • A dohányzásról le lehet szokni!
  • Dohányzás helyettesítő tabletták

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

Leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról! Hogyan tudna ebben a helyzetben másképp reagálni? Gyógyszer a dohányzásról való leszokás után Hagyja abba a dohányzást örökké könnyű módon Dohányzás — Wikipédia.

leszokási tippek az ex-dohányosok számára

Fontos információk