Alvás közben dohányozni, hogy leszokjon a dohányzásról

alvás közben dohányozni, hogy leszokjon a dohányzásról

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

  1. 10 ok amiért érdemes leszokni a dohányzásról Hogyan leszokni alvás közben
  2. Videó leszokni a dohányzásról fórum

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?

Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.

A 3. nap dohányzás nélkül!

Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

tüdő dohányzás veszélye

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot!

Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

Alszik, mint a leszokás. A nikotinfüggőség

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

a dohányzásról való leszokás súlya nem csökken

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!

leszokni a dohányzásról fórum orvos

Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és hogy leszokjon a dohányzásról tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!

Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

Hogyan szedd és az altatót és hogyan szokj le róla?

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó alvás közben dohányozni.

Dohányzás alvás közben, amikor leszokik Tartalom 10 ok amiért érdemes leszokni a dohányzásról Hogyan lehet leszokni a dohányzásról szoptatás közben? Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, amikor leszokik kalóriatartalmú alkoholmentes!

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

melyik tabletták jobbak a cigarettáktól

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

Fontos információk